타이탄의 도구들 - 팀 페리스
📍목차
1장 | 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀
2장 | 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀
3장 | 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀
📍2-26. 디로딩 타임을 가져라
디로딩(deloading): 운동이나 스포츠의 훈련 관련 용어로, 기본 계획에서 물러나 컨디션을 회복하기 위한 행동
- 빌게이츠의 생각 주간(think week)
전략적으로 엑셀 페달에서 발을 떼며 일상의 과부하를 해소 => 좋은 아이디어 창출
📍2-27. "Good!" 의 힘
실패에 대처하는 방법 => "잘 됐네" (Good!) 이라고 생각하기
- 승진을 못했다고? 앞으로 더 열심히 할 시간이 생겼어!
- 야심차게 준비한 프로젝트가 취소됐어? 오히려 다른 프로젝트에 집중할 수 있겠네!
- 자금 조달에 실패했다고? 회사 소유 지분을 줄이지 않아도 되겠어!
- 원하는 일자리를 얻지 못했다고? 다음에 제출할 이력서는 더 업그레이드 되겠네!
- 부상당했다고? 오히려 쉴 수 있는 기회를 얻었네!
이것은 대책없이 긍정적인 사람이 되는 것이 아니라, 해결책에 초점을 맞추는 자세이다
📍3-1. 건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관
명상(마음 챙김)을 위한 3가지 방법
1. 명상 친구 만들기
- 동료가 있으면 혼자 하는것 보다 꾸준히 할 수 있음
2. 자기가 할 수 있는 것보다 적게 하라
- 너무 오래 하려고 하다 보면 즐거움을 잃게 됨
3. 하루에 한 번씩 숨쉬기를 하라
- 호흡이 중요
📍3-3. 기록을 깨려면 온열 요법을 실시하라
가끔 사우나를 하는 것은 근육 회복에 큰 도움이 됨
또는 온탕에 들어가기
더 좋은 것은 온 -> 냉 -> 온 온도로 번갈아가면서 찜질하기
📍3-5. 추위는 엄청난 힘을 발휘한다
찬물 샤워의 힘
몸이 추위에 노출되면 면역력이 증가하고 지방 손실이 늘어나며 기분이 좋아짐
운동 후에 회복에도 효과가 좋음
📍3-6. 매일 자신감을 쌓는 가장 좋은 연습
솔선수범의 건강한 습관
- 대개의 경우 자신에게 유리하게 작용
- 자신감을 쌓을 수 있음
아침에 우연히 기분 나쁜 사람과 마주쳤다면, 그 사람이 나쁜 놈이지만
하루 종일 기분 나쁜 사람들과 마주쳤다면, 내가 나쁜 놈이다
📍3-7. 실력을 키울 생각이 없으면 포기하라
아이들은 부모가 하라는 대로 하지 않는다. 자신들이 본 대로 할 뿐이다.
부모는 자식의 거울이기 때문에, 운동을 하는 모습, 일찍 일어나는 모습은 아이들에게 좋은 자극을 준다.
시차 적응을 위해 15분 정도만 사이클을 타도 크게 도움이 된다
꿈: 일어나지 않을지도 모르는 일을 그냥 상상하는 것
목표: 그걸 이루기 위한 구체적인 계획을 세우고 열심히 노력하는 것
복싱 세계 챔피언 메이웨더는 경기 직전에도 여유를 잃지 않음
이기면 준비를 잘한 것이고
지면 준비가 모자랐던 것
평소의 혹독한 훈련으로 이미 모든 경기 준비를 끝냈기 때문에.. 오늘 밤은 그냥 보여주는 것